出勤前の朝ストレッチで快適な一日を

美容マニアのたかなし亜妖です。

朝ヨガ、朝ジム、朝ピラティスなど健康には欠かせない「朝活」。少し早く起きて体を動かすことで一日を快適に過ごすことができます。

時間ギリギリまで寝ている毎日よりも、全身を伸ばして血流を良くすればパフォーマンスも上がるもの。朝がニガテな人こそトライし、いつまでも若々しい体作りを目指してみませんか？

朝ストレッチの効果

朝に動くと全身が目覚め、血の流れが良くなります。体温も上がり、内臓機能も働き始めるのでスッキリとした感覚を覚えることでしょう。またお腹周りを刺激すると腸が活発に動きますから、デトックス効果も期待できます。

寝ている間は体を休める時間ではあるものの、ずっと同じ体制を取り続けていると首や肩が凝り固まってしまいがち。

起きてストレッチを行うと筋肉が緩むので、コリの解消や頭痛防止にもなりますよ。

そして朝一番で血行を良くすると代謝もアップ。結果的に痩せやすく免疫の高い体を手に入れることもできるでしょう。

朝ストレッチはメリットしかもたらさない、といって良いほど！面倒くさがらず10分程度でも構いませんから積極的に取り組んでみてください。

体を伸ばせる・ほぐせるメニューなら何でも構いませんが、激しい筋トレやダンスなどは×！

起き抜けはまだ体も目覚めておらず、可動域も狭い状態。前準備もなく動くとケガをする可能性も考えられるため、じっくりと伸びを感じられるようなストレッチに留めてください。

おすすめは朝ヨガで、深く呼吸を取り入れられるため自律神経の乱れを解消する働きもありますよ。

動きもゆったりしていて全身のストレッチができますから、朝起きて行うと体の可動域や柔軟性がアップ。心も落ち着いてリラックスができるはずです。

もし時間に余裕がある場合は全身のほぐし→軽い有酸素運動でもOK。体に負担をかけ過ぎず、無理をしないように続けていきましょう。