旬のいちごでビタミンCをたっぷりチャージ！

美容マニアのたかなし亜妖です。

春を代表するフルーツと言えば皆さんの大好きないちご。甘酸っぱくて手が止まらなくなるおいしさで、この時期はいちご狩りに出かける方も多いですよね。

おいしいだけでなく栄養面でもパーフェクトな食べ物であり、美をキープするためには欠かせない成分がぎっしり！

今日のおやつは甘いチョコレートやアイスクリームではなく、いちごにしてみませんか？

ビタミンのパワーで美肌と健康な体を手に入れましょう！

いちごはビタミン以外にも栄養がいっぱい

いちごと言えばビタミンCの含有量が豊富なことで知られており、約6～7粒食べれば1日に摂取したい目標値をクリアできるのだとか！

風邪を引いたときや肌荒れが気になる時、紫外線をたくさん浴びてしまった日、疲れが取れない場合は積極的に食べると◎不調の早期回復が期待できます。

いちごは歯に嬉しい成分「キシリトール」も含まれ、虫歯予防の効果もあるんですよ。

他にも貧血や妊活に必要な葉酸、むくみを排出しやすくするカリウム、目に優しいアントシアニン、便秘に効く食物繊維など、体の喜ぶ栄養素がいっぱい！

おいしく食べられて栄養も摂れ、手軽に食べられるのもいちごの魅力です。

いちごを食べる際の注意点

おいしいとついついたくさん食べてしまいますが、いちごは水分量が多いことから体を冷やす危険性があります。

食べる前に冷蔵庫で冷やしているとより体温を下げやすくなってしまうため、大量摂取は避けましょう。

いちごの持つ「キシリトール」はたくさん摂るとお腹を下す原因にもなりがち。

加えて体を冷やすことで下痢を引き起こすことも考えられますから、お腹が弱い方は特にご注意を。

また糖質が低いフルーツですがダイエット中なら練乳やミルクをかけて食べるのは×。

なるべく生の状態で何もつけずに食べ、カロリーと糖質がオーバーしないように調節してくださいね。