なんとかしたいつま先の冷え、どう解消する？

美容マニアのたかなし亜妖です。

冬場の悩ましいつま先の冷え。常に厚手の靴下や足元用のカイロが手放せない人も多いのではないでしょうか。

つま先が冷えると下半身の血行が悪くなり、むくみやだるさを感じるので早めに解消しましょう。

ポイントは温めるだけでなく、足首を動かすなどして血流を上げることです。

冬は寒さによって筋肉や関節が固まりがちなので温める＋動かすをセットで行ってくださいね。

足首をほぐすだけで冷えが改善する？

冷えている部分を温めれば問題が解決すると思いがちですが、それだけでは不十分なことも。

まず血流が滞っている以上は身体が温まりづらいため、足首が固くなっていないかをチェックしましょう。

足首をグルグルと回して引っかかりを感じたり、うまく回らなかったり、関節からパキパキと音が鳴る時は凝っているサインです。

あくまでゆっくりと行い、勢いをつけて回すのはやめましょう。違和感を覚える箇所こそ丁寧に行います。

足首がほぐれてくるとだるさが解消され血の巡りも良くなりますよ。つま先が冷えて眠れない時にもおすすめです。

床暖房があるお家でも冬場の裸足は推奨できません。そもそも足首が露出していると冷えを感じるため靴下は必ず履きましょう。

スニーカーソックスのような丈が短いものではなく、必ず足首が隠れるようなタイプを選んでください。

冷えやすい人はレッグウォーマーも併用することで防寒効果も上がります。

特に女性は冷えると月経時の不調が出やすくなるため、下半身をしっかりと温めることで痛みや辛さが緩和されるものです。

冷え症の方は外出時にも厚手の靴下やつま先用カイロを使うと◎

出先で冷えが強いようならお手洗いなどで足首回し体操や、つま先立ち→元の立ち方に戻るストレッチなどで血流の滞りを防ぎましょう。