低カロリー“過ぎる”食事にご注意を

美容マニアのたかなし亜妖です。

消費カロリー＞摂取カロリーといった比重だと、体は痩せていく仕組みです。

だからといって低カロリーな食事ばかりしていると、体重は減っても真の美しさを手に入れられません。

いくら細くなっても内側から放つ輝きがなければ、ダイエット成功とは言えないでしょう。

低カロリー過ぎる食事は危険です。摂るべきエネルギーは必ず補給し、健康を損なわないように減量を行ってくださいね。

カロリーが不足するとどうなるのか

本来必要なカロリーが不足してしまうと体力や集中力の低下、異様な眠気、貧血、めまいやふらつき、イライラなどの精神不安定状態が起こります。

度を越した低カロリー生活をたった数日行っただけでも、体の異常はすぐに現れるので気をつけたいもの。

人によって体力や欲するエネルギー量には差がありますが、早い人は2日、3日で危険な症状が出始めるので注意しましょう。

これではいくら体重が減っても健康に支障をきたすため、美しく痩せられません。

内側がボロボロだと肌の艶がなくなり、乾燥がひどくなり……と皮膚も元気がなくなってしまいます。

食べ物で私達の体は作られますので、低カロリーばかりを意識した食事は×ですよ。

低カロリー食の定番、お粥。そして最近はカロリーが低く栄養素が豊富に含まれることから、ベビーフードダイエットを実践する大人も増えているそうです。

これらは確かにカロリーが低いものの、全ての食事を置き換えてしまえばエネルギー不足に陥るでしょう。

ベビーフードも栄養素は含まれているものの、成人の体には到底足りない量だからです。

食べている最中はお腹がいっぱいになっても、満腹感と必要なエネルギーが比例していないケース多し。

食事のメインにはせず、あくまで置き換え用の食事として考えてくださいね。