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幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを増やそう①

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幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを増やそう①

美容マニアのたかなし亜妖です。

 

セロトニンは別名:“幸せホルモン”と呼ばれ、脳にある神経物質の一つです。

体内に増加させることでストレスへの効果が見られるだけでなく、毎日の生活習慣がいい方向へ向かうのだそう!

 

現代人は多くのストレスに晒され、セロトニンの分泌が低下現象にあると言われています。

大変な社会を生き抜くためにも、幸せホルモンを枯渇させないように心がけましょう。

 

 

セロトニンは精神安定に役立つ神経物質のこと

自律神経への影響を与えたり、やる気スイッチを押したり、朝シャッキリと目覚めたり。

実はこれ、全てセロトニンの働きによるもの!

 

正しく分泌されると、自然と前向きな思考になり、意欲もアップし……と、精神安定に繋がります。

逆を言えばセロトニンが減少すると朝目覚めにくくなり、意欲も低下し、ネガティブな思考に傾きがちなので、決して甘く見てはいけません。

 

心身ともに健康でいるためにも、セロトニンは欠かせない神経物質の一つということです。

 

 

セロトニンが減少する理由

セロトニンが減少する理由は主にストレスが原因です。

 

現代人はストレスが多くてもうまく発散できず、モヤモヤとした毎日を過ごすこともあるでしょう。

もともと気持ちを抑え込みやすいタイプ、悩みを抱え込みやすいタイプはセロトニンが減り、うつ病を招く危険性があるので注意が必要です。

 

乱れた生活習慣(食生活の悪さや睡眠不足など)も精神を不安定にさせるため、セロトニンが減少しやすくなります。

 

分泌が低下すると

 

  • ちょっとしたことでイライラする
  • 常に不安や緊張感を抱えてしまう
  • やる気が出ない
  • 何をしても悲観的
  • 食欲低下、またはありすぎてしまう(過食傾向)
  • 睡眠障害(眠れない・起きられない・寝た気がしないなど)
  • 頭痛やめまい

 

など、多くの不調を招くことに……!ストレスの多い環境にいる人こそ気を付けたいものですね。

 

次回はセロトニンの増やし方や効果的な食べ物を紹介します。

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