自分で簡単にできる足裏ほぐし

美容マニアのたかなし亜妖です。

足裏マッサージへ行くと痛気持ちいい感覚がたまらないですよね！病みつきになって足しげく通う人もいらっしゃいますが、足裏はセルフケアが可能です。

自宅でも気軽に行えるため、健康になりお金も節約できて一石二鳥。毎日おやすみ前に、朝のストレッチと一緒にチャレンジしてみましょう！

自宅で出来る簡単足裏ほぐし、使うのは「手」じゃなかった！？

足裏マッサージと聞けば真っ先に手を使った揉みほぐしを想像するかもしれません。

けれども長時間行っているとご自身の手も疲れ、次第に肩に力が入り別の箇所の疲労を覚えてしまうのであまりおすすめできないでしょう。

軽く取り組む分には構わないのですが、深部までほぐしたいのならアイテムを使うべきです。

そのアイテムとはズバリ、硬式テニスボール！程よい硬さとサイズ感で足裏にしっかりとアプローチしてくれますよ。

足裏専用のマッサージボールも多数販売されていますが、ボディメイキングのインストラクターやマッサージ師さんもテニスボールを使ったセルフケアをイチオシしている傾向が！

メーカーにこだわらなければ安価で手に入りますし、足裏以外（肩甲骨付近や首回りなど）にも使えます。

自宅に持っておくとあらゆるシーンで活躍しますよ！

使用するのはテニスボール一つで、片側ずつ行います。

五本指の付け根やかかと、足裏の真ん中などほぐしたい部分に置き、軽く体重をかけてみましょう。

体重をかける→力を抜く、を繰り返すだけでボールに圧力がかかり、まるで指圧を受けているような気持ちよさ！

傷みを感じる場合は加減をして行いますが、「痛気持ちいい」レベルで刺激すると効果的です。

また足裏に添わせてタテ・ヨコにコロコロと転がすのも◎痛い部分は体の不調の現れですから入念にマッサージをしてみてください。

終わった頃には脚もスッキリし、きちんと両足で踏み込める感覚を掴めるかと思います。