仕事納めまであと少し！多忙な時期を元気に過ごすには

美容マニアのたかなし亜妖です。

いよいよ世間は仕事納め。大晦日も目前となり、多忙な12月をなんとか乗り切った方も多いでしょう。

もうすぐ休暇と思えば最後の一息と言わんばかりに予定を詰め込みがちなので、年始に体調を崩してしまうかもしれません。

多忙な時期を元気に過ごし、年末年始を楽しく過ごすためにも体には気を遣いましょう。

疲労がたたって肌荒れやむくみ、顔色がくすむといった症状にも要注意です。

多忙な時期を乗り越えるために必要なこと

忙しいと普段の生活で細やかな部分に気を払えなくなる、そんなこともあるでしょう。

食生活が乱れたり、疲れているのにいつまでもスマホを眺めていたり、お風呂をササッと済ませてしまったり。

多忙な時こそ自分の身体を労わり、精神を落ち着ける時間を作ることが大切なのです。

忙しくて自炊ができない時こそ食事内容にこだわる

普段は自炊をしていてもキッチンに立つ時間が取れず、年末年始は外食やコンビニご飯ばかりになる人も多いです。

どうしても家でご飯が作れないほど疲れている時は、食事内容にこだわりましょう。

唐揚げやファーストフード等の高カロリー食や、パンとアイスだけといった栄養が不足した食事だと余計に身体は疲れやすくなるもの。

野菜がたっぷり入ったスープや生のフルーツを積極的に食べ、バランスが偏らないように工夫してください。

疲れている時は早寝に限る

疲労困憊でも遅くまでYouTubeやSNSに張り付いてしまう日もあるでしょう。

たまになら良いのですが、スマホを寝る直前まで触っていると眠りの質が浅くなります。

睡眠不足になるといつまでも疲れが抜けません。ついついボーッと画面を眺めてしまいがちですが、多忙な時期こそすぐに就寝するクセを付けてみて。

1時間でも睡眠時間が増えるだけで身体のスッキリ感が変わってくるはずです。

疲労困憊の日はシャワーだけでも可！

湯船に浸かると血行が良くなり老廃物が抜けやすくなることは事実です。

しかし入浴は体力を使う行為なので、疲労困憊の日に半身浴や熱いお湯での全身浴は余計に体力を奪われてしまうのだとか！

あまりに疲れて動けない日はシャワーだけでも大丈夫。全身を洗えば気分もリセットされて就寝の準備が整うことでしょう。

いくら疲れていても入浴を省いてしまうのはあまり良いことではありません。

少しでも血行を上げ、清潔な状態でベッドに入る方が快眠へと繋がりやすいからです。