流行りの「サ活」で気持ちいい汗を流そう！①

美容マニアのたかなし亜妖です。

以前サウナは男性のもの……といった印象でしたが、最近は「サ活女子」が続々と増えています。

夢中になって週に何度も通う方もいるようで、汗を流してデトックスすると気分もスッキリしますよね。

サ活初心者は「苦しいんじゃないか」「熱すぎるんじゃないか」などさまざまな不安を抱えることでしょう。

正しいサウナの入り方を覚えて、身も心も“ととのえて”みませんか？

サウナの基本情報

サウナは80度～100度の部屋に入り、体を温めて発汗することが目的です。

日常生活では絶対に体験しない温度の中で過ごすと、身体が目覚め、身体機能を活性化してくれるんだとか♪

蒸し風呂とも呼ばれ、大量発汗を促すことで身も心もスッキリしますよ。

サウナの嬉しい効果

ただ汗をかいて体を温めるだけがサウナのいい部分ではありません。

• 代謝アップ（＝老廃物の排出）
• リラックス効果／ストレス解消
• 肩こりや腰痛の緩和
• 自律神経の乱れを整える
• 毛穴の詰まりを防ぐ
• 疲労回復

サウナに入るだけで精神的な落ち着きも得られるため、一般の入浴よりも上をいく効果をもたらすことが分かりますね。

汗をかくことによって美肌効果、そしてダイエット促進にも期待ができますよ。

サウナ前の注意点

流行につられていくのは構いませんが、サウナは高温の部屋に入り続けるため体に全く負担をかけないわけではありません。

利用の仕方を間違えると命の危険にもかかわりますから、注意点を知った上で利用しましょう。

まずサウナに入る前のアルコール摂取は絶対にNGです。

温泉やマッサージ、整体やエステなども同様ですが、血行が良くなる施術などの前にお酒を飲んでいると、アルコールが回りやすくなってしまいます。

「発汗するからお酒が抜けるのでは？」と考える人が多いものの、大量の熱気と湿度で具合が悪くなるケースも多発。

長時間我慢して続けると危ないのでやめましょう。

また食べたあとにすぐサウナ室へ向かうのも、消化不良が起きやすいので×

食後は1～2時間以上あけてから利用してくださいね。